Ecco alcune soluzioni e accorgimenti quotidiani per basificare lo stomaco: •Bere acqua alcalina: Consumare acqua alcalina può aiutare a neutralizzare l’acidità dello stomaco. Si può acquistare oppure ottenere aggiungendo una piccola quantità di bicarbonato di sodio all’acqua. •Consumare pasti piccoli e frequenti: Mangiare porzioni più piccole e distribuire i pasti durante la giornata può aiutare a mantenere il pH dello stomaco più equilibrato, evitando grandi picchi di acidità. •Evitare cibi acidi e piccanti: Ridurre il consumo di cibi e bevande acide come agrumi, pomodori, caffè e spezie può contribuire a diminuire l’acidità dello stomaco. •Mangiare lentamente e masticare bene: Prendersi il tempo per masticare bene il cibo aiuta la digestione e riduce il rischio di eccessiva produzione di acido gastrico. •Ridurre lo stress: Lo stress può aumentare la produzione di acido nello stomaco. Tecniche di rilassamento come yoga, meditazione o semplici esercizi di respirazione possono essere molto utili. •Evitare il fumo e l’alcol: Il fumo e l’alcol possono irritare la mucosa gastrica e aumentare l’acidità, quindi è consigliabile evitarli o ridurli significativamente. •Evitare di sdraiarsi subito dopo i pasti: Attendere almeno un’ora prima di sdraiarsi dopo aver mangiato può aiutare a prevenire il reflusso acido e mantenere l’acidità sotto controllo.